Infelizmente quebraram minha perna e tive que fazer uma cirurgia…Mas ja esta tudo bem…

Logo agora que eu estava conseguindo correr por trechos mais longos, tendo mais fôlego e vontade de praticar exercícios… Uma peça do destino, estava eu voltando pra casa a pé, pois decidi deixar o carro na garagem alguns dias da semana, quando veio uma bicicleta na contramão e me atropelou literalmente…Logo eu que olho pros lados pra ver se vem carro, mas não olhei pro outro lado, pois nunca vem carro, pois não é permitido, mas vei uma bicicleta… Alucinante e empolgada na descida, e bateu justo em quem???? Em mim….

Mas é isso, com é meu lema… Eu vou voltar… Assim que for liberado……

Desculpa a quem me acompanha… Também estou triste…

Abraços

Pq pra trabalhara num tem descanso naum….

Gente, mais uma vez agradeço todos os apoios… Toda gente que entra… Todas aquelas que me passam emails e mais emails com dicas e motivação…

Valeu!!!

Abraços

Também, o Timão bem que podia ter jogado melhor e dado mais tranquilidade pra mim e pra todos os torcedores. Mas não, tinha que ser da mesma forma de sempre: – com muito sofrimento. Já deveria estar acostumado pois já estamos calejados, mas mesmo assim, a adrenalina ferve na hora do jogo. Enfim, Timão na final com o Inter, nessa final vou dormir as 4h, certeza de sufoco….

Ah… Meu treino…. Foi muito bom. Nesses dias de frio, encontro poucas pessoas praticando exercícios logo de manhão cedo. Mas sempre tem as companhias. Tipo aquelas pessoas com capuz de bandido na cara, luva na mão… dá até medo de ser assaltado…rsrsrs

Abraços a Todos!!!!

Um excelente dia pra vc que sempre me acompanha e que me dão todos os apoios!!!!

Hoje foi o dia para alongar, assim como na segunda. Estou cada vez mais flexível… rsrsrs

Abraços a todos!!!

Mas nem por isso deixei de praticar a corrida…. Se eu venci o frio que estava hoje de manhã, acho que vencer tudo que vier pela frente.

A tabela de hoje foi a seguinte:

Confesso que foi um pouquinho estafante mas não como no começo. Já sinto que tenho muito mais fôlego!!!

E vamos que vamos!

Abraços

Não vamos parar não heim gente. Se não depois bate o arrependimento…

Como é de praxe, início de semana: ALONGAMENTO…rsrsrsrsrs

E hoje é o dia:

Uma ótima semana pra todos!

Cada vez que supero uma barreira, fico mais animado.

Hoje foi o final da Segunda Semana de treino. A primeira vez que estou treinando com uma tabela. Superá-las é muito prazeroso.

E quem está começando, não pare!!!

Um bom fim de semana para todos!

Abraços

Augusto, Publicitário, ex-fumante (mais de 20 anos) e ex-sedentário, literalmente “correndo” atrás do prejuízo.

Ainda não tive o prazer de conhecê-lo pessoalmente, mas conheci seu site fuçando na internet e, pra minha sorte, consegui conselhos e dicas importantes com esse “cara” que pra mim se tornou especial.

Vou compartilhar com vocês algumas perguntas que fiz a ele. E não deixem de visitar o Blog Vamos Correndo, ( http://vamoscorrendo.wordpress.com ). Lá você encontrará tudo pra te deixar animado para sair correndo!!!

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Blogdugui: Você se dizia que era um sedentário. Qual era o seu objetivo?

Meu objetivo no início era reverter uma situação de total sedentarismo, sobrepeso e tentar recuperar o que anos e anos como fumante havia me levado: saúde e bem estar.

Blogdugui: Como eram seus dias nas primeiras semanas de treinamento?

O início foi bem difícil, não tinha muita informação e acho que exagerei na dose. Comecei intercalando caminhadas com pequenos trotes.

Blogdugui: Teve muitas dificuldades?

Por causa do sobrepeso e do tênis errado para a prática, tive uma lesão que me fez parar por 15 dias, além de 10 sessões de fisioterapia.

Blogdugui: Atualmente, você treina em grupo ou sozinho?

Há 4 meses treino em uma assessoria esportiva aqui da minha cidade. Três vezes por semana o treinador participa com a estrutura (frutas, gatorade, alongamento). Nos outros 2 dias sigo a planilha.

Blogdugui: E qual vantagem você tira disso?

A grande vantagem é o retorno rápido em termos de condicionamento e o risco mínimo de lesão, é claro seguindo e respeitando a planilha.

Blogdugui: Qual é a sua maior pretensão, ou seja, sua maior meta para esse ano?

No dia em que parei de fumar prometi a mim mesmo que iria correr a Corrida Integração de Campinas (10K). Sinceramente isso veio como um estalo pois nunca tive interesse em correr, mas quando vi a chamada da prova na TV, botei isso como meta para o ano seguinte. Até minha esposa desconfiou da promessa mas hoje tá aí, bem antes do prazo prometido (a prova será em setembro) já participo de provas de 10K com certa tranquilidade. E a cada sonho conquistado, a gente cria outro. O meu esse ano, além de cumprir a minha promessa em setembro, é correr a São Silvestre.

Blogdugui: Já participou de algumas provas de corrida?

Fiz a minha estréia correndo os 5,5K da Meia Maratona da Corpore, em abril desse ano. Nos 10K debutei na prova Track&Field Run Series de Campinas. E agora em maio, vou correr 1 prova de 10K por final de semana.

Blogdugui: E qual é a maior satisfação ao término das provas?

A satisfação é imensa, de dever cumprido mesmo.

Blogdugui: Você se lembra de como era antes do início das atividades ou prefere nem lembrar?

Esse augusto com 107 kg, que fumava mais de 1 maço de Marlboro por dia, totalmente inerte, estressado e sem perspectiva já não existe mais. Esse do passado provavelmente não iria ver o filho crescer. Hoje quero mais é ser um exemplo pra esse molecão de quase 4 anos que já arrisca uns piques ao lado do pai.

Blogdugui: Hoje você se considera um atleta? Qual é o comportamento que devemos ter pra alcançar os objetivos?

Não sei se posso ser chamado de atleta. Treino 5 vezes por semana, tento fazer uma alimentação balanceada, faço check-up completo anualmente, mas não tenho um biotipo de atleta, que normalmente é aquele cara magrinho, franzino. Fica esquisito me autodenominar atleta. Diria que para atingir os objetivos a gente deve ter foco no objetivo e disciplina para atingi-lo.

Blogdugui: Treino é melhor: – Manhã – Tarde – Noite?

Eu prefiro treinar no final da tarde, pareço que o rendimento aumenta. Mas se tiver que ser de manhã ou a tarde, que seja bem vindo também.

Blogdugui: O que você diria para um sedentário?

Diria exatamente o slogan da Fit Labore, a assessoria da qual faço parte: Mexa-se mais. Viva mais!

Blogdugui: Agradeço muito. Sempre vou te dizer que você estará em minhas lembranças. Suas dicas e informações no blog me ajudam muito e a muita gente. E como você mesmo diz! Vamos correndo!

Guilherme, precisando de mais informações, entre em contato, ok?

Abração, e vamos correndo!

Pra evitar lesões hoje não fui praticar excercícios. Não por causa de preguiça, por falta de tempo ou outras coisas condicionais. Mas sim porque é dia de desncanço…rsrsrsrs

Abraços

Hoje, pasmem, consegui fazer uma corrida leve de 20 minutos. Vocês sabem o que isso significa pra mim? Muita felicidade.

Confesso que a hora que peguei a planilha ontem a noite, fiquei assustado e até demorei pra dormir…rsrsrs

Acordei, preparei meu psicológico e fui. Não adianta achar difícil antes de tentar. E deu certo, foi maravilhoso. Um pouco cansativo eu confesso, mas nada que não deu pra suportar.

Agradeço mais uma vez o apoio de todos.

Amanhã, vou postar uma entrevista que fiz com um dos meus inspiradores para começar a correr, Augusto do blog Vamos Correndo (http://vamoscorrendo.wordpress.com/). Não percam!!!

Abraços